Noticias

Estos ejercicios y 7 minutos bastan para adelgazar, perder peso y estar en forma

Ticbeat - Dom, 12/10/2017 - 06:31
ejercicios estar en forma
Con esta rutina de ejercicios de sólo 7 minutos puedes adelgazar y perder peso quemando grasa rápidamente y mantenerte en forma. No necesitas mucho más.
Categorías: Noticias

Las mejores herramientas para crear infografías

Ticbeat - Dom, 12/10/2017 - 06:10
Las 7 mejores herramientas para crear infografías
Recopilamos algunas de las mejores herramientas para crear infografías para tu blog, página web o redes sociales, una de las formas más efectivas de contenido online.
Categorías: Noticias

9 formas de equilibrar tus emociones negativas

Culturizando - Dom, 12/10/2017 - 05:00

Por Daniel Colombo |

Las emociones son el termostato a través del cual percibimos y accionamos el mundo. Irrumpen en todo momento, ya sea promoviendo momentos de dicha, bienestar y felicidad, y también, de tristeza, desazón, depresión, angustia y sufrimiento.

¿De qué depende la regulación de las emociones? ¿En qué forma la actitud personal las determina? ¿Es posible controlarlas?

A partir de siglos de estudios de las emociones humanas, los expertos han coincidido en que lo que verdaderamente determina tu gestión emocional, es la forma en que reaccionas ante lo que te pasa, y no el hecho en sí mismo.

Esto significa que tu interpretación de las emociones puede cambiar la forma en que las vives.

En otras palabras: la forma de tu accionar en concreto frente a los acontecimientos que despiertan emociones, va a condicionar directamente tu actuación.

·      Algunos ejemplos

Para comprender este concepto, sencillo y sutil al mismo tiempo, van estos ejemplos, sin que sean concluyentes, ya que la conducta humana no es una ciencia exacta y depende de los contextos y de cada estructura de la personalidad:

¿Por qué dos deportistas que pierden el mismo evento en el que participan, pueden accionar de formas totalmente opuestas? Por su elección consciente de cómo encarar la situación del triunfo frustrado.

En una misma familia, cada miembro acciona de una forma diferente frente a la pérdida de un ser muy amado por todos. ¿Por qué? Por la configuración interna del mapa emocional que se hace individualmente, que determina la forma de resignificar este duelo.

¿Qué pasa en el caso de una persona que pierde su empleo y no logra reinsertarse; frente a otra que, siendo del mismo nivel y aún con menos experiencia, puede hacerlo en poco tiempo? Su auto determinación y el sentido de auto valoración, el meta programa interno del éxito y la actitud con la que afronta la situación.

·      El cerebro tiene amígdala

Ningún ser humano puede evitar sentir emociones, ya que cumplen una función de evolución, y marcan escalones en el sentido de supervivencia frente a lo social y a los entornos.

En el cerebro hay un pequeño órgano llamado “amígdala” que es la parte que dispara las emociones. Lo hace en respuestas automáticas, por ejemplo, sacando tu lado agresivo o de escapar cuando aparece una amenaza. Por eso el controlar las emociones suele ser tan difícil de controlar: hacerlo, sería anular esta respuesta con la que venimos programados.

Cuando las personas son emocionalmente vulnerables, suelen vivir atemorizadas y preocupadas incluso por situaciones que no existen. Algunas manifestaciones concretas son la ansiedad (por algo que aún no ocurrió), se desconectan y se marchitan (depresión), el estrés (con su imposibilidad de poner límites, por ejemplo, al cuerpo físico extenuado por el cansancio extremo) o la tristeza (cuando no se logra resignificar un hecho de cualquier tipo, para transformarlo en aprendizaje).

·      Cómo reconducir las emociones

Si bien no es posible controlar las emociones, sí es factible reconducirlas para crear una respuesta diferente de la amígdala, que dote de significado y trascendencia, aprendizaje e internalización, de cada situación que te impacta emocionalmente.

Algunas formas de ejercitar esto:

–       Reconocer y anticipar: por lo general, hay pequeños indicios o signos que anticipan un desencadenante que se puede re-conducir hacia algo más positivo, sin anular la emoción de base (ya que el sentirlas es parte de la condición humana). Lo que ayudarás a cambiar es la respuesta automática.

–       Elaborarlas: a veces en solitario o con ayuda profesional, encontrar el significado de base es sumamente útil para seguir aprendiendo y transformándote en un ser humano más maduro e integro.

–       Procesarlas: dar espacio para la reflexión profunda y honesta, para, desde allí, hacerte preguntas poderosas y esenciales, y así, reconducirlas hacia un mejor resultado.

–       Encuadrarlas: gran parte del desequilibrio emocional parte de la incapacidad de poder categorizarlas, por el cúmulo de sensaciones que implican. Una teoría reciente explica que existen 4 tipos de emociones básicas, que disparan sentimientos más complejos: miedo, enfado, tristeza, alegría. Si puedes encuadrar lo que sientes en alguna de estas categorías generales, es más sencillo el camino de encontrar la luz para esclarecerlas y activar estrategias de afrontamiento.

La tristeza dura hasta 4 veces más que la alegría ·      9 técnicas para equilibrar tus emociones negativas

Sin importar lo que te afecte, incluso en aquellos casos donde crees que no vas a poder salir jamás de allí, puedes aplicar y combinar estas técnicas.

La práctica continuada hará que paulatinamente disminuya la intensidad del sufrimiento; y, a la vez, te abras internamente a una mirada más enfocada en el auto aprendizaje y el significado del momento. Allí encontrarás parte del sentido.

Recuerda que no se trata de “tapar” o esconder tus emociones, ya que son uno de los motivos psicosomáticos más frecuentes que derivan hasta en enfermedades terminales. Se trata de encauzarlas de manera diferente e integrada.

Ya que vas a necesitar a travesarlas de todas maneras, lo que si puedes elegir es equilibrarlas y elaborarlas para darle un nuevo significado:

1.     Piensa en momentos parecidos que hayan sido puntos de referencia en tu vida.

2.     Intenta no focalizar sólo en lo que te preocupa

3.     Haz cada día una lista de gratitud de aquellas cosas que, más allá del sufrimiento presente, también están presentes.

4.     Practica respiración consciente. Toma aire por la nariz y suéltalo suavemente por la boca; diez veces continuadas, varias veces al día.

5.     Camina en la naturaleza y toma algo de sol.

6.     Comparte juegos con los niños, o un buen paseo con tu mascota.

7.     Conversa con alguien de mucha confianza, no para victimizarte, sino para compartir tu carga siempre que el otro esté con disposición a escucharte y acompañarte.

8.     Transforma cada frase negativa que te digas, en forma muy consciente, en una frase con significado positivo. Por ejemplo, haz el esfuerzo de quitar el “No…” de tu auto charla negativa o tus expresiones en este periodo.

9.     Meditar, yoga, leer un libro estimulante, aunque al principio no puedas concentrarte; rezar y orar a lo que sientas que puedes o creas; y hasta forzarte a tener una mínima actividad social -como ir a hacer las compras- te ayudará a reencauzar las emociones negativas.

 

Daniel Colombo | www.danielcolombo.com | Tw @danielcolombopr | Ig: @daniel.colombo

Coach especializado en alta gerencia y profesionales; conferencista internacional; escritor y comunicador profesional

 

La entrada 9 formas de equilibrar tus emociones negativas aparece primero en culturizando.com | Alimenta tu Mente.

Categorías: Noticias

Cómo desactivar los datos extra con cualquier operador

Ticbeat - Dom, 12/10/2017 - 04:32
Si no quieres pagar de más cuando se te acaben los megas, te explicamos cómo desactivar los datos extra cuando se agoten en cualquier operador de telefonía.
Categorías: Noticias

Polémico cambio del sistema de mecenazgo de Patreon

Ticbeat - Dom, 12/10/2017 - 04:21
La compañía, presionada para aumentar sus ingresos (actualmente su valoración es 56 veces mayor que los mismos) optará por cambiar el sistema de comisiones de su servicio de crowdfunding para que pase a recaer sobre los mecenas.
Categorías: Noticias

#UnDíaComoHoy: 10 de diciembre en la historia

Culturizando - Dom, 12/10/2017 - 04:00

El 10 de diciembre es el día 344º día del año. Quedan 21 días para finalizar el año. Te presentamos una lista de eventos importantes que ocurrieron un día como hoy 10 de diciembre.

– Hoy se celebra el Día internacional de los derechos de los animales. Desde 1997 se conmemora el 10 de diciembre, el Día Internacional de los Derechos de los Animales, realizándose actos en numerosas ciudades del mundo para reivindicar Derechos para todos los animales, con el objetivo de lograr hacer reflexionar a la humanidad que el respeto debe otorgarse a todos los seres vivos y no sólo al hombre. El objetivo de conmemorar este dia es poner en tela de juicio nuestras creencias más arraigadas, nuestras tradiciones y nuestras actitudes hacia un colectivo numeroso, silencioso y silenciado como el de los animales no humanos.

-1520: en Wittenberg, Alemania, Martín Lutero, tras la petición del Papa para que se retracte de sus tesis, quema públicamente la bula pontificia que le condena y que se llama “Exsurge Domine”. Con este acto dio muestra de su firme voluntad de mantener su postura crítica hacia la Iglesia a la vez que reafirmó sus tesis reformistas. El 3 de enero del año siguiente fue excomulgado.

-1830: en Massachusetts, Estados Unidos, nace Emily Dickinson, poetisa estadounidense de versos apasionados que la colocaron a la altura de otros poetas fundacionales norteamericanos como Edgar Allan Poe, Ralph Waldo Emerson o Walt Whitman. La mayor parte de su obra fue revelada tras su muerte ya que en vida solo publicó tres poemas.

-1860: por primera vez en la historia de Estados Unidos se concede el voto a las mujeres, en el estado de Wyoming.

-1896: muere en San Remo (Italia) el químico e industrial sueco Alfred Nobel, inventor de la dinamita. Dejó toda su fortuna a la fundación que llevará su nombre.

-1901: cinco años después de la muerte de su creador, en Suecia se otorgan por primera vez los Premios Nobel en los campos de Física, Química, Literatura, Medicina, y Paz. Alfred Nobel, inventor de la dinamita, al pensar que su invento ha causado más daño, por el mal uso en conflictos bélicos, que beneficios, decidió instaurar antes de su muerte una fundación que premiase anualmente a aquellos que lograran con sus investigaciones los mayores provechos para la humanidad.

-1919: se realiza el primer vuelo entre Gran Bretaña y Australia, por los hermanos Kaith y Ross Smith.

-1936: la BBC retransmite un discurso del rey Eduardo VIII de Inglaterra anunciando su abdicación a favor de su hermano Jorge VI, tras reinar algo menos de un año. La crisis fue motivada por su intención de casarse con Wallis Simpson, una norteamericana divorciada.

-1940: Hitler firma la directiva Atila, un plan de invasión del sur de Francia.

-1945: la poetisa chilena Gabriela Mistral recibe el Premio Nobel de Literatura.

-1948: en París la ONU aprueba la Declaración Universal de los Derechos Humanos. Hoy se celebra el Día De Los Derechos Humanos. En este Día se conmemora la aprobación por la Asamblea General de la Declaración Universal de Derechos Humanos, en 1948. Motivados por los desastres tan tremendos ocurridos durante la Segunda Guerra Mundial, todos los países tomaron la firme decisión de crear un código moral, ético y, sobre todo, jurídico que amparara lo que desde la Revolución Francesa se reconocía como los derechos inalienables del hombre. Sin embargo, muchos de los derechos que corresponde hacer valer a miles de hombres y mujeres, todavía no están del todo desarrollados y se continúa la lucha para que estos sean debidamente cumplidos.

-1955: España entra a formar parte de la Organización de las Naciones Unidas.

-1957: nace Michael Clarke Duncan, actor estadounidense. Conocido por ser parte del elenco de producciones como The Green Mile, The Scorpion King, Sin City, entre otras.

-1964: Martin Luther King fue condecorado con Nobel de la Paz. El Reverendo Dr. Martin Luther King fue el ganador más joven del Premio Nobel de la Paz a sus 35 años de edad, por liderar la resistencia no violenta para el fin de los prejuicios raciales en los Estados Unidos. En 1965 expresó dudas sobre el papel de los estadounidenses en la Guerra de Vietnam. En 1968, organizó la “Campaña de la Gente Pobre” dirigida a los temas relacionados con la justicia económica, la cual culminó en una marcha en Washingtown, D.C. demandando ayuda económica a las comunidades más pobres de esa nación. King, fue un ministro de la iglesia bautista y un activista del Movimiento por los Derechos Civiles en Estados Unidos para los afroamericanos. Organizó y llevó a cabo marchas por el derecho al voto, la no discriminación, y otros derechos civiles básicos. La mayoría de estos derechos fueron promulgados en las leyes de Norteamérica, con la aprobación del Acta de los Derechos Civiles y el Acta de los derechos de votación. Es tal vez más famoso por su discurso “I Have a Dream (Yo tengo un sueño)” dado en frente del Monumento a Lincoln, durante la Marcha en Washington por el trabajo y la libertad. Fue y sigue siendo recordado como uno de los mayores líderes y héroes de la historia de la no violencia.

-1972: nace Brian Molko, cantante y guitarrista de Placebo.

-2006: muere Augusto Pinochet, militar chileno, dictador entre 1973 y 1990 (n. 1915).

-2007: en Londres, el grupo Led Zeppelin se reúne en homenaje a Ahmet Ertegün.

-2014: River Plate se consagra campeón de la Copa Sudamericana tras derrotar en la final a Atletico Nacional de Medellin por 2 a 0.

La entrada #UnDíaComoHoy: 10 de diciembre en la historia aparece primero en culturizando.com | Alimenta tu Mente.

Categorías: Noticias

Claves para elegir el mejor nombre para nuestro negocio

Ticbeat - Dom, 12/10/2017 - 03:01
economia-colaborativa
¿Estás pensando en montar una nueva compañía? Te damos las claves para elegir el mejor nombre para nuestro negocio. Y es que es una misión más complicada de lo que parece.
Categorías: Noticias

Así es la vida del talento expatriado por el mundo

Ticbeat - Sáb, 12/09/2017 - 16:04
apellidos de personas en el mundo
Los expatriados afirman ser felices con su decisión y estar contentos en su puesto de trabajo en el extranjero. En el lado negativo, denuncian sueldos más bajos que los del empleado corriente, falta de tiempo libre y ausencia de coberturas sanitarias.
Categorías: Noticias

Trivia: ¿Cuántas curiosidades escalofriantes conoces?

Culturizando - Sáb, 12/09/2017 - 16:00

Te traemos 15 preguntas sobre datos realmente extraños. ¿Los conoces todos? ¡Descúbrelos!

Con información de PlayBuzz

La entrada Trivia: ¿Cuántas curiosidades escalofriantes conoces? aparece primero en culturizando.com | Alimenta tu Mente.

Categorías: Noticias

La doble discriminación de los parados con discapacidad y más de 45 años

Ticbeat - Sáb, 12/09/2017 - 15:07
Más de la mitad de los desempleados con discapacidad en España presenta alguna discapacidad, lo cual puede dificultar todavía más su acceso al mercado laboral en un contexto tan agresivo como el actual.
Categorías: Noticias

10 de las mejores bandas de rock

Culturizando - Sáb, 12/09/2017 - 14:00

Estos grupos definieron el rock and roll. Ya sea que te guste el hard rock, heavy metal, rock progresivo o cualquiera de los géneros relacionados con el rock, todo es música para nuestros oídos.

Por Fernando Zerpa | Culturizando
Con información de Playbuzz

La entrada 10 de las mejores bandas de rock aparece primero en culturizando.com | Alimenta tu Mente.

Categorías: Noticias

Claves para evitar la fuga de datos al despedir a un trabajador

Ticbeat - Sáb, 12/09/2017 - 13:01
Big Data y ciberseguridad en el futuro
El ritmo de rotación de los empleados en una compañía es muy alto, lo cual supone una de las principales amenazas de ciberseguridad que puede afrontar una organización.
Categorías: Noticias

Microsoft impulsa una nueva cultura laboral con PCs “Always Connected”

Ticbeat - Sáb, 12/09/2017 - 11:52
Presentados en la última Qualcomm Snapdragon Tech Summit, estos dispositivos (producto de la colaboración de los de Redmond con HP, Asus y Qualcomm) ofrecerán a las empresas conectividad LTE constante y baterías de una semana de duración.
Categorías: Noticias

¿Qué significan las letras de los televisores de Samsung?

Ticbeat - Sáb, 12/09/2017 - 11:47
letras-televisores-samsung
Si estás pensando en comprar un televisor Samsung o ya tienes uno, descubre qué significan las letras y los números que se usan en los nombres de los modelos.
Categorías: Noticias

Cinco motivos para cambiar de coche si tiene más de 12 años

Ticbeat - Sáb, 12/09/2017 - 11:35
cambiar coche mas 12 anos
Te contamos los cinco motivos para cambiar de coche si tiene más de 12 años. Y es que, pasado ese tiempo, comienza a ser inseguro circular con él.
Categorías: Noticias

¿Qué es la cadena de valor de una empresa? Los modelos de McKinsey y Porter

Ticbeat - Sáb, 12/09/2017 - 09:03
11 plataformas online para crear gratis el logo de tu empresa
Os explicamos cómo analizar cada elemento de vuestra compañía en base a los dos modelos más populares de gestión: McKinsey y Porter. ¿Queréis saber en qué consisten?
Categorías: Noticias

TI pide que la corrupción sea considerada una cuestión de Estado

Tendencias21 - Sáb, 12/09/2017 - 07:31

En el Día Internacional contra la Corrupción (fijado el 9 de Diciembre por Naciones Unidas) Transparencia Internacional España hace una vez más un llamamiento a los Partidos políticos y grupos parlamentarios para que se pongan a la altura de los ciudadanos y respondan a su continuada petición de que consideren la corrupción como una cuestión de Estado, de un prioritario e indudable interés general y social, y lleguen así a un Pacto integral y efectivo contra la corrupción, con el que puedan poner en marcha de forma eficaz las numerosas asignaturas pendientes en esta materia y tomen las diversas medidas legales e institucionales necesarias para combatir de una forma inequívoca, contundente y definitiva este importante problema y preocupación social.

TI-España recuerda a tal efecto que es tan necesario como urgente avanzar en la adopción de las siguientes veinte medidas para prevenir y combatir l...

Tendencias 21 (Madrid). ISSN 2174-6850
Categorías: Noticias

7 consejos para crear un buen ambiente y llevar a tu equipo al éxito

Ticbeat - Sáb, 12/09/2017 - 07:01
7 consejos para crear un buen ambiente y llevar a tu equipo al éxito
Trabajar en equipo y asentar un espíritu colaborativo en el seno de la cultura corporativa de tu empresa es fundamental no solo para obtener mayor rédito económico o mejorar la productividad, sino para mejorar la satisfacción de los empleados y resolver mejor los conflictos.
Categorías: Noticias

INTEF organiza una ‘Hora del Código’ y libera sus materiales docentes

Ticbeat - Sáb, 12/09/2017 - 07:00
El Instituto Nacional de Tecnologías Educativas y de Formación del Profesorado (INTEF) ha organizado en su sede de Madrid una actividad dirigida a niños de 3-12 años y enmarcada en la Semana Educativa de las Ciencias de la Computación.
Categorías: Noticias

Cómo programar publicaciones en Instagram para tu marca

Ticbeat - Sáb, 12/09/2017 - 06:05
influencers instagram
¿Quieres saber cuál es la mejor forma para programar publicaciones de Instagram para tu marca? En este artículo te contamos cuáles son las claves y tácticas.
Categorías: Noticias

Páginas

Suscribirse a El Tromercio agregador: Noticias